精子质量“不行”怎么办？

时间：2021-11-25 10:54 来源：番禺康华作者：康华

精子是男性生育率核心的因素，提供评估高质量的生育率要从活率、密度几个角度来分析，由于临床上很多男性看似体格强壮，但实际上检查发现少弱畸精甚至无精的情况很多见。精子质量不好已经变成了现代男性的一个普遍的痛点，但其实精子质量是可以通过一些方法提高的。

精子质量“不行”怎么办？

01避免桑拿等高温行为：精子的适合温度是35℃左右，比体温还要低1-2℃。泡温泉、蒸桑拿、久坐使睾丸处于高温环境中，不利于睾丸这个精子工厂的生产。

02戒烟和酒3个月以上：烟酒中各种有毒物质会干扰精子的生成过程，尼古丁和乙醇对男性精子活动力，精子畸形率，和精子遗传物质稳定性不利。精子的生成周期需要大概近90天的时间，要戒烟戒酒，三个月左右再备孕。

03不要熬夜：现在人的生活不可避免地会熬夜，熬夜会影响身体激素水平的分泌的节律性，也是对精子生成不利因素之一。

04病原体的检查要切记：生殖道会有一些比较隐蔽的感染，比如说支原体或者衣原体的感染，可能对身体不会有任何的反应，但实际上它可以影响到精子的受精能力。

05多锻炼身体：男生要精子质量好，应该做到的是多锻炼身体。运动收获的好处明显，相比那些久坐不动的人来说，男性的阴囊温度不容易升高，精子才有足够的活力，保持质量良好。

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