奔跑吧!兄弟!!

　　跑步——男人较好的运动方式
 

　　据调查显示，八成以上的人通过跑步增进了夫妻之间的感情。75%的被调查者表明自从他们开始跑步性生活变得更加和谐。66%的长跑者比不跑步的人更具性吸引力。那么，奔跑吧，兄弟!
 

　　强悍的骨骼
 

　　骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育，帮你塑造给她安全感的身材。
 

　　超强的心脏
 

　　心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮，蛋白和肌红蛋白量增加。另外，跑步能增强心脏的耐受力，一般当心跳超过100次/分时，人会感到头昏、心慌、气喘;而长期跑步的人可到150次/分。
 

　　锻炼肺活量
 

　　人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员大吸氧量可比常人提高33—60%。
 

　　健康的体质
 

　　跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。有强壮体质的人，才能拥有和谐美好的性体验。
 

　　坚定的意志
 

　　跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快;二是潜力大;三是恢复快，疲劳消除快亦。
 

　　心理的放松
 

　　跑步与性交表现为交感神经系统的运动。身体把这解释为压力，但不是消极的。当跑步结速或达到性高潮之后，副交感神经系统被激活。它给人体提供深层次的放松，能有效减缓焦虑。
 

　　《男人帮》小贴士
 

　　█晨跑前不能吃任何食物，因为食物影响消化，可以饮用少量水。
 

　　█尽量选择塑胶跑道或者土路，或选择气垫跑鞋，减少膝盖压力。
 

　　█由于人刚起床新陈代谢还没开始，先走几分钟在跑比较好。
 

　　█跑完后不要立即停止运动，要继续走几分钟让心率恢复正常。
 

　　█尽量选择空气新鲜的地方比如公园，不要戴口罩跑步。