男性在备孕的过程中要做什么准备?

时间：2021-12-02 11:18 来源：番禺康华作者：康华

备孕其实不仅仅是妻子一人的事，太多家庭光顾着给女人补充各种营养以求生个健康宝宝，而忽略了男人在这其中的作用，在妻子备孕前，男人也应该有针对性的做些准备工作。

男人要做到的事：

1保持乐观心态：情绪因素对男性性功能影响显著，在对抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情绪，树立起观的态度，抛弃压力，轻松生活，对男性提升生育能力很有帮助。

2远离不良的生活习惯与环境因素：男性应避免接触装修材料和重金属等有放射线和对身体有害的物质，同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等生活习惯，可提升男性精子质量。

3加强体育锻炼：男性各项功能正常的基础是有一个强健的体魄，适当坚持体育锻炼，强身壮体，即可增强免疫力，又能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

4增加营养物质：精子生成与饮食的营养水平密切相关。要保持营养均衡，可常吃海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。

所以说，一个小宝宝的到来，不仅需要母亲卵子的健康，也需要父亲优质的精子。因此，正在准备开始备孕的家庭，夫妻双方要互相监督，共同准备，为一个健康宝宝的到来做准备。

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